休養・睡眠 【休養】泣くことでリラックス＆ストレス解消 ～涙活（るいかつ）のすすめ～
ネガティブに捉えられがちな「泣く」という行為には、じつは精神面に対して大きなプラスの働きがあった。泣くことによって得られる効果とは？涙ならばどのような涙でも効果はあるのか？泣ける邦画TOP5を紹介、「涙活（るいかつ）」のおススメ。
休養・睡眠
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休養・睡眠 【休養】睡眠時無呼吸症候群の症状とは？ どうやって治療する？
睡眠時無呼吸症候群とはなんなのか？日中に眠くなることや集中力の低下、イライラなどが頻発していると、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。家族や友人に睡眠時の異常ないびきや呼吸の停止を指摘されたらすぐ専門の医療機関に行きましょう。
休養・睡眠 【睡眠】中高年の「最適な睡眠時間」が判明 GiGaZiNEより
中高年にとって「最適な睡眠時間」が判明。30代後半から70代前半までの約50万人により研究結果を紹介。睡眠時間と認知機能の関連性は？また、睡眠時間とメンタルヘルス（心の状態）の関連性は？心身の良い状態を保つためにも適した睡眠をとりましょう。
休養・睡眠 【運動】ストレッチの種類 運動前後で適したストレッチとは（効果分類）
ストレッチにはどのような種類がある？それぞれの効果を紹介。運動前に適したストレッチ、運動後に適したストレッチとは。運動前に誤ったストレッチをすることで、運動効果が下がる可能性がある？場面に応じた正しいストレッチを選択し、健康になりましょう。
休養・睡眠 【休養】オーバーリーチングとは 超回復・オーバートレーニングとの違いは？
超回復とオーバーリーチングの違いとはなにか？似た言葉、オーバートレーニングも同時に解説。オーバーリーチングのメカニズムは解明されている？海外のトップアスリートはトレーニングサイクルを知ってオーバートレーニングを防ぐ。
休養・睡眠 【休養】睡眠不足の悪影響 睡眠と免疫系の関係とは
睡眠不足と免疫系の関係とは。免疫機能はどのようにして働くのか。睡眠不足によって免疫機能が低下してしまう原因とは何か。もし睡眠不足に陥ってしまった場合には、昼寝そすることで免疫系を高める効果がある？ワクチンの効果と免疫系の働きも紹介。
休養・睡眠 【休養】眠れない夜にするべきこと 寝つきが良くなる方法を紹介
睡眠の役割とはどのようなものか。眠れない夜、寝るためにやったほうがいいこととは？睡眠のためにはリラックス状態が必要。そのためには筋肉を緩める方法がある。深呼吸の効果は？横になるだけでも疲労回復には効果があるのか？自分に合った方法を試そう。
休養・睡眠 【休養】アイシングの効果とは メリット・デメリットを理解する
応急処置として一般的に広く知られている「アイシング」、その効果とは。受傷直後に体内で起こる反応を知る。アイシングのメリット、デメリット両面を知ることで臨機応変に対応が可能に？スポーツ現場ではアイシングをどうとらえているのか。
休養・睡眠 【休養】睡眠不足の悪影響について ボディメイクと睡眠不足の関係
最低限必要な睡眠時間は「7時間」とされているが実際のところはどうなのか。自分に合った睡眠時間の判断基準とは？慢性的な睡眠不足に陥るとどのような悪影響があるのか。トレーニングの効果やボディメイクの効果と睡眠には関係があるのか。睡眠の質を上げる。
休養・睡眠 【簡単解説】休養は十分にとれてますか？筋トレと超回復で効果アップ
超回復とはなんなのか？トレーニングは、やればやるだけ効果を得られる？大事なの筋トレ？それとも休養？いえ、どちらも大事です。筋トレの効果をひきだすための休養のサイクル、超回復について簡単に解説しています。