美尻

美尻を作り上げる種目はたくさんありますが、今回はとくにヒップ「アップ」にフォーカスした内容です。解剖学的な理由は理解するのに難しさがありますが、できれば理由をしっかりと理解した上で実践して欲しいです。健康＋美しいカラダ目指してレッツ筋トレ。

ビアマッチョのトレーニング雑記です。脚の裏に効かせるための種目とやり方を簡単に説明。脚の表が発達しすぎるとぼてっとした脚に見えますが、脚の裏側が発達しているとカッコいい脚に見えます。女性にはとってもうれしい効果。筋トレのメリットにも言及。

効果的なヒップトレーニングをするためのコツを解説。注目するべきは「お尻の筋肉の走行」を考慮すること。グルートブリッジやヒップスラストは漠然とやるのではなく、筋肉の走行を意識した形で実施しよう。大殿筋の機能は伸展・外転・外旋などなど。