大殿筋

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運動・フィットネス

【運動】魅力あふれる美尻メイク ヒップアップに効果的な種目と理由を紹介

美尻を作り上げる種目はたくさんありますが、今回はとくにヒップ「アップ」にフォーカスした内容です。解剖学的な理由は理解するのに難しさがありますが、できれば理由をしっかりと理解した上で実践して欲しいです。健康+美しいカラダ目指してレッツ筋トレ。
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【運動】美尻を手に入れる!効果的なヒップアップの仕方・鍛え方

効果的なヒップトレーニングをするためのコツを解説。注目するべきは「お尻の筋肉の走行」を考慮すること。グルートブリッジやヒップスラストは漠然とやるのではなく、筋肉の走行を意識した形で実施しよう。大殿筋の機能は伸展・外転・外旋などなど。
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