運動・フィットネス 【運動】フレイルとは？フレイルチェックで筋力の衰えをチェックしよう
フレイルとはなんだろう。健康で自立した状態と、介護状態の中間。身体面だけではなく、メンタル面や社会的な虚弱、脆弱もフレイルの概念に含まれている。フレイルは進行を止めることができる。主役は一人ひとり。自分のため社会のために行動を。
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運動・フィットネス 【雑記】予知夢？東日本大震災時に見た、不思議な夢の話
東日本大震災の時に見た不思議な夢。予知夢と言えるのだろうか。霊感などい一切ないと思っていた自分が、まさかの金縛りに。金縛りって心霊現象と言えるのでしょうか。とにもかくにも、カラダが動かせなかったのは事実。不思議な体験教えてください。
運動・フィットネス 【運動】部分痩せは可能？二の腕・腹筋で行われた実験結果から紐解く
部分痩せは可能なのか？腹筋をたくさんやればお腹周りの脂肪だけを落とすことができる？その答えは意外なものでした。某有名筋トレ雑誌にて紹介されていた実験結果から紐解く、部分痩せの真実。これを知ることで、やるべき種目が判明する。
運動・フィットネス 【運動】ジムを利用するときのマナー 初心者が気をつけたいこと
自宅でのトレーニングもいいけれど、いまいち集中できないなんてこともあるはず。ジムに行けば、頑張っている人が大勢いるのでモチベーションが上がります。しかし、多くの人が利用するからこそ気を付けるべきルールやマナーも存在します。要チェック。
運動・フィットネス 【運動】筋トレQ&A 初心者も必見～第4弾～ 種目・順番その他
IRONMAN5月号掲載の筋トレQ&Aから掲載。マシンとフリーウェイトの効果に違いはあるのでしょうか。筋トレと有酸素運動をやるならどちらを先に実施する？目的によって変えた方がいい？ジムに通えない場合、最低限必要な器具は？レジェンドが回答。
運動・フィットネス 【運動】筋トレQ&A 初心者も必見～第3弾～ 時間・頻度その他
今さら聞けない筋トレQ&A第3弾。回答者は日本ボディビル界のレジェンド鈴木雅さん。週に何回ジムに通えばいいのか。1回のトレーニング時間は20～30分でも効果は出るのか。事前のストレッチの意味は？気になる疑問に対するレジェンドの回答は如何に。
運動・フィットネス 【運動】筋トレQ&A 初心者も必見～第2弾～ 体質・飲酒の影響その他
筋トレに関するQ&A第2弾。筋肉が付きやすい体質はある？40歳から筋トレをはじめるのはもう手遅れ？飲酒は筋トレの効果に影響を与える？筋肉を短期間でつける方法はあるの？筋トレのきになるアレコレを、メディアにも出演する教授が解答する。
運動・フィットネス 【運動】筋トレQ&A 初心者も必見～第1弾～ 筋肥大その他
筋トレに関するQ＆A。ビアマッチョの愛読書『アイアンマン』5月号に掲載、筋トレに対するさまざまな疑問に一問一答。筋肉痛はなぜ起こるのか？1セットだけでは筋肉は大きくならないのか？重たいウェイトじゃないと筋肥大は起きないのか？答えはどう？
運動・フィットネス 【運動】初心者でも簡単体幹トレーニング やるべき3つの基礎種目
体幹とは、そして体幹の役割とはなんなのか。体幹トレーニングはアスリートだけのものではなく、一般の方も行った方が良いトレーニング。日常生活動作の質が上がり、QOL＝生活の質の向上に直結します。初心者でもできる簡単＆超重要基礎トレ3種目を用意。
運動・フィットネス 【運動】「体幹」とはどこを指す？体幹が果たす役割とは何か
「体幹トレーニング」はよく聞くトレーニングですが、体幹とはどこの部分を指すのか分かりますか。体幹とは、頭部、胴体部、肩甲帯、臀部と幅広い範囲を指し、手足を除くほとんどが体幹です。体幹は動く際の安定を保つ
「土台」としての役割があります。