運動・フィットネス 【運動】短時間で効果を引き出す 話題のHIITトレーニングとは
時短で効果を引き出せる話題のHIITとは何か。HIITとは「高強度インターバルトレーニング」のこと。短時間の運動にも関わらず、脂肪燃焼効果や筋力アップ、心配持久力アップなどの効果抜群。その火付け役は、田端教授の開発した「タバタプロトコル」。
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運動・フィットネス 【運動】「冬は太りやすい」はウソ 基礎代謝の季節変動より
「冬は太りやすい」ってほんと？冬が太りやすい理由は何？じつは、冬が太りやすいというのはウソだったのです。仰向けで何もしなくても勝手に消費されるエネルギーである「基礎代謝」から考察すると、じつは冬は痩せやすい季節だった？冬太りを防ぐポイント。
運動・フィットネス 【運動】たくましい腕をつくるハンマーカール アームカールとの違い
男性ならば一度はたくましい腕に憧れを持つのでは？たくましい腕を作るための種目はアームカール。でもアームカールはほとんどのトレーニーが実践している。一歩差をつけるためには上腕筋を鍛えることをおススメします。ハンマーカールでよりたくましい腕を。
運動・フィットネス 【運動】無理のないダイエットのペースと1日の消費カロリーは？
無理のないダイエットのペースはどのくらい？1日当たりどのくらいのペースでカロリーを抑えればいい？そのカロリーを運動で消費するにはどのくらいの運動？食事を我慢するのはどの程度我慢すればいい？体脂肪を1㎏落とすには何キロカロリー消費すればいいか。
運動・フィットネス 【運動】筋肉をつけたいなら過剰な有酸素はNG！ボディメイクの天敵
理想のカラダを手に入れるには運動が必要だと考える方は多いのでは。では一体どのような運動をすればいいのだろうか。脂肪を燃焼させる運動といえば「有酸素運動」。有酸素運動で筋肉量が増える？逆に減ってしまう？筋肉量を減らさない運動にはHIITがおススメ。
運動・フィットネス 【運動】ボディメイクとダイエットの違いとは。分かりやすく解説。
トレーニングが一般的になってきている今日この頃。自分のカラダを変えたい方も沢山いるはず。ボディメイクとダイエットの違いとは何か。ボディメイクとはどういうことか。ダイエットとはそのような意味なのか。二つの違いを理解できているか。簡単に解説。
運動・フィットネス 【運動】美尻を手に入れる！効果的なヒップアップの仕方・鍛え方
効果的なヒップトレーニングをするためのコツを解説。注目するべきは「お尻の筋肉の走行」を考慮すること。グルートブリッジやヒップスラストは漠然とやるのではなく、筋肉の走行を意識した形で実施しよう。大殿筋の機能は伸展・外転・外旋などなど。