運動・フィットネス 【運動】初心者でも簡単体幹トレーニング やるべき3つの基礎種目
体幹とは、そして体幹の役割とはなんなのか。体幹トレーニングはアスリートだけのものではなく、一般の方も行った方が良いトレーニング。日常生活動作の質が上がり、QOL＝生活の質の向上に直結します。初心者でもできる簡単＆超重要基礎トレ3種目を用意。
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運動・フィットネス 【運動】「体幹」とはどこを指す？体幹が果たす役割とは何か
「体幹トレーニング」はよく聞くトレーニングですが、体幹とはどこの部分を指すのか分かりますか。体幹とは、頭部、胴体部、肩甲帯、臀部と幅広い範囲を指し、手足を除くほとんどが体幹です。体幹は動く際の安定を保つ
「土台」としての役割があります。
ビアマッチョの雑記 【雑記】ビアマッチョ、フィジーク大会参戦しました ～結果報告～
フィジークの大会に参加してきました。結果報告もかねて、会場に着いてからの流れなどもお伝えします。雑記で日記のような報告なので、「大会参加を決意して、当日までの不安を解消したい」という方は別な方の記事を参考にしてくださいね。
ビール（BEER）について 【BEER】オリジナルビアカクテルを作ろう② with C.C.レモン
ビールの苦みが正直苦手…そんな方にはおしゃれに美味しく飲める「ビアカクテル」をおススメします。ビールと柑橘系は相性がいいはず、ということでC.C.レモンとビールで試飲。果たしてその味はどうなるか。シャンディガフに似てる？完成度高い。
休養・睡眠 【運動】ストレッチの種類 運動前後で適したストレッチとは（効果分類）
ストレッチにはどのような種類がある？それぞれの効果を紹介。運動前に適したストレッチ、運動後に適したストレッチとは。運動前に誤ったストレッチをすることで、運動効果が下がる可能性がある？場面に応じた正しいストレッチを選択し、健康になりましょう。
ビアマッチョの雑記 【雑記】体幹とは ぎっくり腰エピソードからわかる体幹の役割
体幹とはどの部分をさすのか。また、体幹の役割とは何か。ぎっくり腰のエピソードから紐解く体幹の働き。「仰向けで腕を持ち上げる」たったこれだけの動作でも体幹が働いているのです。体幹は、あらゆる動作を行う時の土台として働くので、誰でも必要な能力。
運動・フィットネス 【運動】短時間で効果を引き出す 話題のHIITトレーニングとは
時短で効果を引き出せる話題のHIITとは何か。HIITとは「高強度インターバルトレーニング」のこと。短時間の運動にも関わらず、脂肪燃焼効果や筋力アップ、心配持久力アップなどの効果抜群。その火付け役は、田端教授の開発した「タバタプロトコル」。
ビアマッチョの雑記 【雑記】数年ぶりにスーツを着用して 肩幅タイプ別の服が欲しい
数年ぶりにスーツを着用してみたら肩周りがパツパツでした。肩トレの成果がでているのならうれしい。スーツが縮んでいたのなら悲しい。スーツが縮むってある？今後のアパレルは、身長による規格と掛け合わせて、「肩幅」による規格も検討してもらいたい。
運動・フィットネス 【運動】「冬は太りやすい」はウソ 基礎代謝の季節変動より
「冬は太りやすい」ってほんと？冬が太りやすい理由は何？じつは、冬が太りやすいというのはウソだったのです。仰向けで何もしなくても勝手に消費されるエネルギーである「基礎代謝」から考察すると、じつは冬は痩せやすい季節だった？冬太りを防ぐポイント。
休養・睡眠 【休養】オーバーリーチングとは 超回復・オーバートレーニングとの違いは？
超回復とオーバーリーチングの違いとはなにか？似た言葉、オーバートレーニングも同時に解説。オーバーリーチングのメカニズムは解明されている？海外のトップアスリートはトレーニングサイクルを知ってオーバートレーニングを防ぐ。