スクワット

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運動・フィットネス

【運動】転倒予防のために ~イスに座ったままできるエクササイズ~

転倒を防ぐために大切なエクササイズを紹介します。脚を高く上げるための腸腰筋、それからつま先を上げるための前脛骨筋・長趾伸筋を鍛えましょう。誰でもイスに座ったまま行えるエクササイズでQOL向上を目指しましょう。
運動・フィットネス

【運動】ロコモとは?ロコモティブシンドロームのチェックとトレーニング

ロコモティブシンドロームとは何か。ロコモティブシンドロームとは、移動能力に関わる運動器の障害によって介護状態に近いことを言います。ロコモをチェックできる項目もあるので、セルフチェックをしてみましょう。
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