デッドリフト

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運動・フィットネス

【運動】転倒予防のために ~イスに座ったままできるエクササイズ~

転倒を防ぐために大切なエクササイズを紹介します。脚を高く上げるための腸腰筋、それからつま先を上げるための前脛骨筋・長趾伸筋を鍛えましょう。誰でもイスに座ったまま行えるエクササイズでQOL向上を目指しましょう。
ビアマッチョの雑記

【トレ日記】役に立つ!かも?カッコいい脚・臀部トレのための種目

ビアマッチョのトレーニング雑記です。脚の裏に効かせるための種目とやり方を簡単に説明。脚の表が発達しすぎるとぼてっとした脚に見えますが、脚の裏側が発達しているとカッコいい脚に見えます。女性にはとってもうれしい効果。筋トレのメリットにも言及。
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