寝つきをよくする

睡眠の役割とはどのようなものか。眠れない夜、寝るためにやったほうがいいこととは？睡眠のためにはリラックス状態が必要。そのためには筋肉を緩める方法がある。深呼吸の効果は？横になるだけでも疲労回復には効果があるのか？自分に合った方法を試そう。