QOL

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栄養・食事

【栄養】おススメの高たんぱく低脂質食品 健康&ボディメイク

現代の食事は、脂質が多く、たんぱく質が不足しがち。そうなると、内蔵型肥満を引き起こしやすくなります。内蔵型肥満は、生活習慣病を引き起こす原因となります。意識して「高たんぱく低脂質」な食材を摂取し、健康維持・QOL向上を目指しましょう。
休養・睡眠

【休養】睡眠不足の悪影響について ボディメイクと睡眠不足の関係

最低限必要な睡眠時間は「7時間」とされているが実際のところはどうなのか。自分に合った睡眠時間の判断基準とは?慢性的な睡眠不足に陥るとどのような悪影響があるのか。トレーニングの効果やボディメイクの効果と睡眠には関係があるのか。睡眠の質を上げる。
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