遊び・地域情報 【遊び】遊びで運動能力向上 利府町「県民の森」フィールドアスレティック
宮城県は利府町にある「県民の森」。その施設のひとつ、フィールドアスレティックの体験談です。全長約2㎞ということですが、そこまで大変ではなかった気がします。けどアップダウンが激しい。子供にはぜひやらせたいアスレティック。
2022-05
遊び・地域情報 
遊び・地域情報 【地域】山形県「アクティー米沢」 座るだけで健康（呼吸・心拍）チェック
介護費・医療費の増加を支える介護予防教室。そのサポートに山形県米沢市へ。安価で利用できるエクササイズ室やトレーニング室。会議室もレンタル可能。そして付帯施設にキレイなカフェがあります。上杉神社や高畑ワイナリーと周辺施設も充実。
遊び・地域情報 【遊び】宮城の釣り堀ならココがおすすめ 「新東北笹谷渓流つり」
お子様連れでも楽しめる釣り堀情報。釣り堀と言えば人工的な印象でしたが、自然を上手く生かしたつくりにびっくりしました。連れれば楽しい、釣れないともやもや。でも玄人は「待つ時間が楽しい」ともいう。きっとメンタルにはプラスに働くでしょう。
ビアマッチョの雑記 【雑記】コロナワクチン3回目体験記 交互摂取で効果アップ
新型コロナワクチンの3回目摂取の状況報告。すでに4回目の摂取に向けての話が出ている中ですが、ようやく3回目のワクチン接種を終えました。3回目摂取の副反応はどうだったか？モデルナとファイザーの交互摂取で効果がアップする？
栄養・食事 【栄養】筋トレQ&A 初心者も必見～第7弾～ ゴールデンタイムを知る
ゴールデンタイムとは、トレーニング直後30分以内のタンパク合成が高まる時間帯のこと。ゴールデンタイムを逃してはいけないのか、またゴールデンタイム以外は筋肉は合成しないのか。じつは人間は絶えずたんぱく質の合成と分解を繰り返しているのです。
栄養・食事 【栄養】筋トレQ&A 初心者も必見～第6弾～ おすすめサプリTOP5
トレーニングの効果を最大限に引き出すためのサポートとして「サプリメント」があります。しかしその数は膨大。よってとくに初心者の方にもおすすめなサプリTOP5を、IRONMAN2022年5月号の記事より紹介します。おススメ1位はやっぱりあれ…。
栄養・食事 【栄養】筋トレQ&A 初心者も必見～第5弾～ サプリの種類やタイミング
サプリメントのQ&Aです。運動前にはどのようなサプリメントがおすすめか。また運動中にもサプリメントは摂った方がいいのか。とるなら何？そして運動後には何を摂取するべきか。プロテインやアミノ酸ってよく分からないという方必見です。
休養・睡眠 【睡眠】中高年の「最適な睡眠時間」が判明 GiGaZiNEより
中高年にとって「最適な睡眠時間」が判明。30代後半から70代前半までの約50万人により研究結果を紹介。睡眠時間と認知機能の関連性は？また、睡眠時間とメンタルヘルス（心の状態）の関連性は？心身の良い状態を保つためにも適した睡眠をとりましょう。
運動・フィットネス 【運動】筋トレQ&A 初心者も必見～第4弾～ 種目・順番その他
IRONMAN5月号掲載の筋トレQ&Aから掲載。マシンとフリーウェイトの効果に違いはあるのでしょうか。筋トレと有酸素運動をやるならどちらを先に実施する？目的によって変えた方がいい？ジムに通えない場合、最低限必要な器具は？レジェンドが回答。
ビアマッチョの雑記 【雑記】イベント報告 ボディビル王者とのジョイントレッスン
有料のイベントジョイントレッスンを開催しました。コロナ渦においてなかなか実現が難しいイベント、約3年ぶりに開催できてとっても楽しく終了することができました。レッスンする機会が激減して体力低下を実感。足をつりながらも乗り切った60分間。