運動・フィットネス

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【運動】筋肉Q&A 筋トレに適した年齢はあるの? 

筋トレに適した年齢は存在しますが、それ以降筋肉や筋力が成長しないということではありません。自分の体格や体力に適した負荷をかけることで、30代・40代でも活躍するアスリートは多数存在します。自分の身体の特性も理解しながら励みましょう。
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【運動】転倒予防でQOL向上 ~自分を知ろう、転倒リスクチェック~

転倒により重大なけがをしてそのまま介護の道へ進んでしまう方も多いのです。転んでしまった後に同治療するかではなく、転ばないカラダを維持することが大切。そのためにはまずは現状を知ることが大切です。自宅でできる転倒リスクチェックにチャレンジ。
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【運動】正しい姿勢を獲得して「動きの質」を高める ~動くための姿勢の基本~

「正しい姿勢」とは、目的に合わせ正解が変化するものです。この記事で言う「正しい姿勢」とは、競技やスポーツの場面で、動きの質を最大限高めるための正しい姿勢だと解釈してください。スポ少時代からこれを理解しておけばいい選手になること間違いなし。
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【運動】転倒予防のために ~イスに座ったままできるエクササイズ~

転倒を防ぐために大切なエクササイズを紹介します。脚を高く上げるための腸腰筋、それからつま先を上げるための前脛骨筋・長趾伸筋を鍛えましょう。誰でもイスに座ったまま行えるエクササイズでQOL向上を目指しましょう。
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【チェック】若年性アルツハイマー!?~衝撃を受けた体験も紹介~

若年性アルツハイマー認知症とは、基本的に高齢者の認知症と同じ症状が見られます。しかし、若い分進行が早く、働いている方の場合は同僚や取引先にも迷惑が掛かってしまいますね。大事なのは「早期発見・早期治療」。チェックリストで確認しましょう。
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【運動】姿勢を改善する方法 ~背骨をリセットするメリット編②~

背骨をリセットすることのメリットその2です。関節の役割としては、首は安定・胸は動作・腰は安定です。本来動くはずの胸の動きが悪くなると、首や腰がその負担を請け負うことになり、痛みにつながります。本来の機能を保ちましょう。
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【運動】姿勢を改善する方法 ~背骨をリセットするメリット編①~

背骨は姿勢にどのようにかかわるのか。元フェアリージャパン、畠山愛理さんによると「背骨はあらゆる動きの軸であり、美しい姿勢の基本だと思います」ということです。背骨の本来の形を知り、その形にリセットすることであられるメリットから知りましょう。
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【運動】魅力あふれる美尻メイク ヒップアップに効果的な種目と理由を紹介

美尻を作り上げる種目はたくさんありますが、今回はとくにヒップ「アップ」にフォーカスした内容です。解剖学的な理由は理解するのに難しさがありますが、できれば理由をしっかりと理解した上で実践して欲しいです。健康+美しいカラダ目指してレッツ筋トレ。
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【運動】ロコモとは?ロコモティブシンドロームのチェックとトレーニング

ロコモティブシンドロームとは何か。ロコモティブシンドロームとは、移動能力に関わる運動器の障害によって介護状態に近いことを言います。ロコモをチェックできる項目もあるので、セルフチェックをしてみましょう。
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【運動】誰にも負けない強い体幹を作る 体幹トレーニング応用編チャレンジ

体幹とはどこか。体幹トレーニングはアスリートだけがおこなうもの?スポーツの特性に限らず、共通して必要な能力の1つに体幹の強さがあります。あらゆる動作の土台として必要な体幹の強さ。トレーニングをしなきゃ損です。日常生活動作も楽になります。
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